“È come fare un allenamento con i tacchi alti; fa male.” Zoom immagine Anche se non ho mai corso su punte da pista, ho ballato tutta la notte con tacchi incredibilmente scomodi e posso dirti che questa scarpa è l’opposto di quella sensazione dolorosa e intorpidita del piede. In effetti, quando li ho indossati per la prima volta, ho pensato tra me e me: “Questo deve essere come si sente correre sulle nuvole”. Scherzi a parte, erano così comodi.
Quella sensazione soffice non svanì quando aprii il passo con questo trainer leggero e neutro. E anche in mezzo a tutta quella morbidezza, i miei piedi si sentivano ancora sostenuti. Alcune altre caratteristiche che hanno attirato la mia attenzione: la bella colorazione sono una ventosa per un calcio dai colori vivaci, così visivamente sono proprio nel mio vicolo. E quella tomaia a due toni di papavero è un bel modo per combattere il blues invernale.
La costruzione del bootie Fondamentalmente, la linguetta è completamente attaccata qui, rendendo quello superiore singolo, senza soluzione di continuità. Questa silhouette imita i calzini alla caviglia. (E adoro i calzini alla caviglia.) La tomaia FlyKnit Questo materiale a trama fitta offre una combinazione bilanciata di elasticità e sostegno, che è più di quanto possa dire per alcune delle altre scarpe a maglia che ho testato in passato.
In genere la maglia finisce per tirarmi attraverso la parte superiore del mio piede, facendoli male come un matto. Questi, tuttavia, si abbracciano senza schiacciare. La sensazione flessibile Questi bambini possono diventare piuttosto flessibili grazie a quelle piccole fessure sui lati dell’intersuola, che aiutano a offrire una transizione senza soluzione di continuità dal tallone alla punta. Traduzione: Nessuna scarpa rigida qui.
La suola super funky Questa coppia ha piccoli tagli laser che dovrebbero aiutare con la trazione. Da quando li ho sfoggiati su un tapis roulant, la trazione non è stata una grande preoccupazione per me; Avrei bisogno di portarli all’aperto per testare davvero quella funzione. Ma, se sono qualcosa di simile all’originale LunarEpic, conosci quelli con quel pezzo di tessuto esteso sopra la caviglia che ho provato la scorsa primavera, posso dirti che la trazione sarà sul punto.
Anche degno di nota: ci sono questi baccelli mappati a pressione sulla suola che offrono un’ammortizzazione mirata per una guida fluida. Penso che ti diano anche una molla in più nel tuo passo, perché durante la mia corsa mi sono sentito insolitamente vivace. Inoltre: la nuova scarpa Nike Zonal Strength Zoom immagine Un’altra cosa, io anche avuto modo di testare la scarpa Nike Zonal Strength ($ 150; nike.com), lanciato il mese scorso.
Questi ragazzacci hanno queste bande incorporate lungo le cosce e i polpacci. E mentre quelle band formano un design davvero interessante, sono lì per qualcosa di più della semplice decorazione. Secondo un portavoce Nike all’evento di test dell’usura, una cosa di cui spesso dimentichiamo quando corriamo è la vibrazione dei nostri muscoli e quanto più vibrano, più velocemente li logori. La fascia in questi collant ha lo scopo di comprimere il muscolo per ridurre le vibrazioni e la fatica.
L’idea: puoi #runforever. OK, non proprio, ma probabilmente puoi correre un po ‘più a lungo prima che gli steli alzino il segnale di stop. Ad essere sincero, mi piacerebbe sfoggiare questi collant più a lungo prima di dare la mia opinione finale.
Tuttavia, dirò che ho harmoniqhealth.com sentito la pressione extra intorno alle mie cosce, e ho fatto davvero una buona corsa a questo evento, nonostante il fatto che ho eseguito un tempo piuttosto duro di 5 miglia il giorno prima. Forse era una combinazione di scarpe e calzamaglia, o quel gel di energia che ho buttato giù prima di colpire il tapis roulant. (Ehi, è stato un evento di prima mattina, non avevo fatto colazione e avevo bisogno di un po ‘di carburante. Nessun giudizio.) Buona corsa!
Sono ansioso, è depresso: ecco come lo facciamo funzionare. Com’è quando la malattia mentale fa parte della tua relazione. Di Kara Perez, 8 dicembre 2017 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Quando ho fatto il trans In freelance a tempo pieno a giugno 2016, mi sentivo come se stessi riprendendo la mia vita.
Ho lasciato un lavoro senza scopo di lucro che aveva un tetto massimo retribuito e ho iniziato a perseguire la mia passione per la scrittura. Il mio ragazzo di quasi quattro anni, James, mi ha supportato nell’inseguire il mio sogno. Mi aspettavo un sacco di duro lavoro e tempo trascorso davanti al mio computer.
Quello che non mi aspettavo era l’ansia. Da quando sono diventato ufficialmente un libero professionista, le mie entrate non sono mai state lo stesso mese per mese. Sono sempre stato in grado di pagare le mie bollette e ho un conto di risparmio salutare. Ma l’instabilità del libero professionista mi ha fatto provare ansia come mai prima nella mia vita.
Per ricevere i nostri migliori consigli per il benessere nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living. Per me l’ansia mi sembra un irrigidimento nel petto e la tendenza a ossessionarmi per una cosa. (Perché quell’editore non ha ancora risposto alla mia email? Perché ???) Il freelance ha portato l’ansia nella mia vita a ondate.
Ho dovuto completare la scrittura e le modifiche e far crescere un seguito sui social media, oltre a fare la fatturazione, le tasse trimestrali e la registrazione dei pagamenti. Stavo facendo più soldi, ma è venuto con più ansia. Ansia, incontro con la depressione Mentre provavo ansia indotta dal lavoro, James aveva a che fare con la depressione.
Allo stesso modo in cui la mia ansia ha colpito a ondate, avrebbe avuto giorni in cui si sentiva impantanato in pensieri deprimenti. CORRELATO: 15 cose che ispirano le celebrità hanno detto di aver a che fare con l’ansia Per lui, la depressione si manifesta come una sensazione di disperazione per il futuro.
Mentre ero un disordine ansioso su come creare stabilità mese per mese, ha affrontato la frustrazione e la tristezza per il mondo in generale. (Non aiutato dal ciclo di notizie di oggi!) Lavora in un’azienda che aiuta a proteggere l’ambiente, ma le notizie costanti sui cambiamenti climatici e sui tagli ai finanziamenti all’EPA hanno indebolito la sua positività. È facile credere al peggio quando qualcosa a cui tieni è sempre sotto attacco. Le malattie mentali si sono insinuate nella nostra relazione e hanno creato delle sfide.
Nel mio caso, quando ero in preda all’ansia e mi sentivo male, era facile per me incolpare le cose al di fuori di me: il mio partner non faceva le faccende domestiche come me, o non era ambizioso quanto me era. Era la causa della mia ansia e doveva cambiare. Nel caso di James, la sua depressione gli ha impedito di notare le cose buone della sua vita e del mondo che ci circonda. Era continuamente attratto dagli aspetti negativi e non riusciva a notare gli aspetti positivi.
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Ciò ha aumentato la mia ansia, perché a volte tutto ciò di cui potremmo parlare erano gli infiniti problemi che vedevamo. CORRELATO: Sorprendenti cause della depressione invernale Anche se a volte è bello incolpare qualcuno al momento, tutto ciò che stavo facendo era aggiungere più stress alla mia vita. Stavo cercando di controllare cose che erano al di fuori del mio controllo.
Piuttosto che dire: “Sono alle prese con l’incertezza finanziaria e professionale, che mi fa sentire in ansia per il futuro”, ho cercato qualcuno da incolpare di me e sono atterrato sul mio partner. La nostra comunicazione ha iniziato a soffrire perché abbiamo sentito cose solo attraverso il filtro delle nostre malattie mentali. È diventato chiaro che mentre ci amavamo profondamente, non eravamo sempre buoni partner.
La relazione non è stata interrotta in alcun modo; i nostri comportamenti individuali ci stavano solo appesantendo. Non era che le sue convinzioni o comportamenti fossero incompatibili con i miei (viceversa). Abbiamo adorato essere vicini gli uni agli altri e abbiamo condiviso le stesse opinioni politiche, sociali ed etiche. Ma ognuno di noi stava cadendo in cicli negativi che hanno dirottato i nostri pensieri.
Ero stressato per i soldi, quindi ho parlato di soldi senza sosta. James era triste per la devastazione causata dai cambiamenti climatici e incolpava le proprie azioni (come guidare al lavoro). Ci siamo resi conto che ognuno di noi doveva risolvere alcune cose. Ne abbiamo parlato in due diverse occasioni e abbiamo deciso di iniziare la terapia individuale per ottenere aiuto.
Le nostre battaglie con la depressione e l’ansia derivavano da noi come individui, non come una coppia. Non avevamo gli strumenti di cui avevamo bisogno per trattare nel modo giusto, quindi siamo andati a cercarli. CORRELATI: 20 celebrità che hanno combattuto la depressione salvate dalla terapia Avere tempo ogni settimana per concentrarsi su noi stessi e parlare attraverso la vita con una terza parte imparziale è stato inestimabile.
La terapia offre la possibilità di toglierti le cose dal petto. Per me, ciò significava un luogo sicuro in cui esprimere le frustrazioni e le paure del mio lavoro. Il mio terapista mi ha aiutato a capire che la mia frustrazione non era originata dalle azioni del mio partner; deriva dall’instabilità del libero professionista.
La terapia ci ha anche fornito strumenti per comunicare. Abbiamo imparato a dirci: “Sento X e ho bisogno di Y da te in questo momento.” Abbiamo trovato utile identificare semplicemente i nostri sentimenti ansiosi o tristi ad alta voce. Dicendo “Mi sento davvero ansioso in questo momento” ha detto al mio partner perché mi stavo comportando in un certo modo e gli ha mostrato che non era da biasimare.
L’apertura quando stavamo lottando ha dato all’altra persona una chiara comprensione di ciò che stava succedendo senza rendere l’altro responsabile della riparazione. In questo momento, siamo stati entrambi in terapia per circa cinque mesi. La mia ansia è molto meglio; Sono in grado di riconoscere quando sta crescendo e ho strumenti per fermarlo prima che causi un problema professionale o personale. Uno strumento in particolare è l’inserimento nel journal.
Posso scrivere i miei sentimenti e organizzarli su carta, il che mi aiuta a identificarne la radice. Ho anche iniziato una videochiamata settimanale con altri liberi professionisti, in modo da poter parlare dei problemi che stiamo riscontrando e ottenere supporto gli uni dagli altri. Posso portare i miei problemi di lavoro a persone con gli stessi problemi, anziché al mio partner.
CORRELATO: 12 segni che potresti avere un disturbo d’ansia Le nostre esperienze con le malattie mentali ci hanno avvicinato in qualche modo. Ci siamo visti affrontare alcune esperienze difficili e abbiamo funzionato come fonti di supporto reciproco. Parliamo di tutto in coppia, qualcosa di cui sono grato. Uscire con una malattia mentale non è sempre difficile, ma non è sempre facile.
So che finché continuerò a lavorare come libero professionista, avrò periodi di intensa ansia. So che James affronterà la depressione per periodi della sua vita. È una danza senza fine, ma abbiamo trovato gli strumenti e le risorse per renderlo più un valzer che una pianta del viso. Come iniziare il ciclismo Se sei pronto per allenarti, divertirti e bruciare fino a 900 calorie all’ora (sì, per favore!), Dai un’occhiata alla guida del ciclismo di Health in questo momento.
Di Lindsey Emery, 25 aprile 2014 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Zoom immagine Getty Images Getty Images Qual è la cosa più calda su due ruote? Tu, dice un sondaggio: circa il 45 percento dei proprietari di biciclette dai 28 ai 45 anni sono donne. “Al giorno d’oggi, ci sono più gruppi ciclistici e prodotti per ciclisti per donne e più negozi di biciclette si rivolgono ai neofiti, che continuano ad attirare le donne”, afferma Erin Sprague, product manager femminile per Specialized Bicycles. È anche un ottimo modo per rimettersi in forma: scolpirai la metà inferiore e scioglierai il grasso. “Il ciclismo è una grande attività aerobica a basso impatto e puoi costruire il tuo cardio senza il martellamento”, osserva il fisiologo dell’esercizio Carl Foster.
E se i nuovi studi ciclistici costellati di celebrità sono un indizio, il ciclismo è la tendenza più bella e più femminile in circolazione. Vieni per la corsa! È una buona misura? Assicurarti di avere una misura adatta per la bici ti aiuterà a prevenire infortuni, a migliorare le prestazioni e a migliorare la tua esperienza di guida complessiva “, afferma Matt Gehling, un installatore di bici professionista per Trek Bicycle.
Ne otterrai uno personalizzato se fai acquisti in un negozio di biciclette. Acquistare online? Per prima cosa recarsi in un negozio in cui è possibile ottenere una consulenza professionale con una piccola tassa. è troppo largo, aumenta il rischio di problemi al collo, alle spalle, alla schiena e / o al polso Altezza del manubrio: a seconda della flessibilità, si desidera che la schiena sia relativamente piatta. Se è necessario arrotondarla, sollevare il manubrio.
Questa è la distanza tra il sedile e il manubrio. Sedersi in piedi all’inizio può sembrare più comodo, ma in realtà aumenta la pressione sulla schiena, rendendo più difficile pedalare. Sporgendosi leggermente in avanti si innestano i glutei e si crea potenza.
Le spalle dovrebbero formare circa un angolo di 90 gradi tra la parte superiore del braccio e il busto. Tieni i gomiti leggermente piegati.